Здоровое тело зарабатывает больше ;)

Я уже много раз убеждался, чем лучше ты себя чувствуешь, тем лучше у тебя получаются дела. Будь то любое начинание, в том числе и заработок. Поэтому тем, кто уже 2 года не отрывал пятую точку от стула, посвящается.

Я не думаю, что нужно объяснять, почему спортивные люди чувствуют себя лучше, по утрам встают проще, жизнь у них радостнее и дела даются легче. Я из разряда тех, кто занимается спортом два дня в год. Если и вы такой же, присоединяйтесь.

Чтобы не быть голословным, я нашел очень хорошую программу по которой можно заниматься дома без всякого спортивного снаряжения и спортзалов. Она называется Muscle & Fitness Training System, вы можете найти ее самостоятельно, если хотите. Эти ребята, снявшие программу, выпустили несколько разных «серий» – упражнения на плечи, ноги, пресс, бицепсы. В том числе и спец-серию, о которой я и хочу сказать -  Home Training, «Домашняя Тренировка».

Единственным минусом, если можно так выразиться, является отсутствие перевода. То есть смотреть придется на английском. Но тут есть два облегчающих жизнь момента. Первый – можно вообще не слушать, там очень подробно и понятно показывают что и как надо делать. И второй – английский там очень простой, на школьном уровне.

Выкладываю здесь это видео (онлайн).

Muscle & Fitness Training System – Home Training (Тренировка дома)

Для тех, кто плохо понимает, что там говорят, я хочу сделать одно пояснение. Все упражнения нужно делать не на количество, а на качество. Это значит, что нужно концентрироваться на мышцах, на своих ощущениях. Лучше делать медленно, мало, но чувствовать, что мышцы работают, чем быстро и много. Нужно делать точно так, как там показывают – неправильное выполнение не даст результатов (например, приседать не до конца, как привыкли все, а примерно до половины, как показывает атлет и так далее).

Что я хотел бы добавить к этому? Во-первых, я думаю, что бег по утрам совершенно не повредит. Вставать рано и пробежаться километр-два, когда на улице никого, машин нет и дышится легко – это приятно и полезно.

Во-вторых, если есть проблема лишнего веса, желательно совместно с упражнениями сесть на диету или голодовку (но тут уже будьте осторожны). Я лично делаю очень просто – закупаюсь кефиром на целый день и ем только завтрак (но по-полной программе).

Кстати, если кто-то не знает. После того, как вы позанимались примерно час или два лучше не есть и не пить. Это нужно потому, что если сразу попить воды или поесть чего-нибудь, то организм начнет сжигать не жир, а то, что вы в него съели. В этом случае тренировки будут практически бесполезными.

Конечно, я не профессиональный спортсмен. Да и вообще не спортсмен. Я даже не врач. Поэтому здесь я привел только то, что нужно делать в начале занятий спортом. Может ли это навредить, когда нагрузка увеличится, я не знаю.